8 Nutrisi Makanan Ini Dipercaya Mampu Mencegah Nyeri Punggung

8 Nutrisi Makanan Ini Dipercaya Mampu Mencegah Nyeri Punggung – Nyeri punggung adalah nyeri atau kekauan yang bisa dirasakan di sepanjang tulang belakang, dari dasar leher hingga ke tulang ekor.

8 Nutrisi Makanan Ini Dipercaya Mampu Mencegah Nyeri PunggungKondisi in disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya pola konsumsi.Dimana pemenuhan nutrisi yang sesuai akan mengurangi risiko tekanan berlebihan pada tulang belakang dan terhindar dari nyeri punggung.

Nutrisi dari makanan yang biasa kita makan akan menentukan kekuatan tulang punggung dan bagaimana tubuh merespon apabila terjadi kerusakan, biasanya dalam bentuk inflamasi di sekitar tulang belakang.Selain itu, pola makan juga menentukan berat badan dan nutrisi apa saja yang tersedia untuk meredakan kerusakan pada tulang belakang.

Dan berikut ini ada beberapa nutiri makanan yang bisa dipercara mampu mencegah sekaligus mengatasi nyeri punggung pada seseorang diantaranya :

1) Kalsium

Merupakan nutrisi penting dalam menjaga kesehatan tulang dan kepadatan sepanjang usia khususnya pada usia lanjut.Asupan yang cukup sangat diperlukan dalam mencegah terjadinya osteoporosis yang berakibat terhadap kelemahan dan kerapuhan tulang serta terjadinya patah tulang belakang.

Kalsium ini bisa ditemukan pada bahan makanan : tahu, susu dan berbagai olahan susu, ikan salmon dan sarden, sayuran hijau-hijauan, kacang-kacangan serta beberapa bahan makanan pelengkap misalnya wijen, jagung dan almond.

2) Magnesium

Nutrisi yang diperlukan dalam menggerakan otot kontraksi dan relaksasi.Magnesium juga membantu memelihara kepadatan otot dan tulang yang bisa mencegah gangguan pada tulang belakang.

Terlebih lagi, magnesium diperlukan tubuh dalam menggunakan proteun secara optimal.Magsium bisa diperolah dari sumber makanan seperti : Sayuran hijau, gandum, kentang dan buah-buahan (kiwi, alpukat dan pisang).

3) Zat Besi

Dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sel tulang,Zat besi membantu sel menerima oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.Zat besi juga membantu memproduksi myoblin yang merupakan komponen penting dari kesehatan otot yang dibutuhkan dalam menopang tulang belakang.

Berikut ini ada beberapa bahan makanan yang banyak mengandung zat besi seperti : kerang, daging sapi merah, telur, daging ayam, sayuran hijau, hati sapi atau ayam, telur dan kacang-kacangan.

4) Vitamin A

Bersifat sebagai antioksidan yang membantu sistem imun dan mengatasi kerusakan tubuh.Makanan yang mengandung vitamin A bermanfaat untuk mencegah nyeri punggung karena bisa membantu perbaikan jaringan saat pembentukan tulang.

Biasanya Vitamin A ini bisa ditemukan pada bahan makanan seperti : hati ayam, telur, daging sapi merah, susu dan olahan susu (keju dan mentega).

Selain itu, vitamin A juga bisa diperoleh dari proses beta karoten oleh tubuh.Beta karoten ini bisa ditemukan pada sayur dan buah yang berwarna orange (misalnya wortel, jeruk dan aprikot) dan hijau gelap (misalnya bayam).

Namun, berbeda dengan vitamin A yang bisa menimbulkan paraha tulang, beta karoten yang disimpan tidak bisa menimbulkan patah tulang.

5) Vitamin B12

Berfungsi untuk memelihara kesehatan jaringan spons pada tulang serta membantu fungsi dan pertumbuhan tulang belakang.Vitamin B12 ini banyak ditemukan pada : Daging ayam dan telur, daging sapi dan olahannya, susu dan olahan susu termasuk yogurt serta ikan.

6) Vitamin C

Diperlukan untuk pembentukan kolagen yang sangat diperlukan tubuh dalam membentuk jaringan baru.Hal ini sangat diperlukan menyembuhkan kerusakan pada tendon, otot ligamen dan sendi antar tulang belakang sehingga bisa mempertahanlan kekuatan tulang dan jaringannya.

Makanan yang kaya akan vitamin C yakni : sayuran brokoli dan bayam, buah sitrus (jeruk, jambu klutuk dan anggur), strawberry, kiwi dan tomat serta umbi-umbian seperti kentang dan kentang putih.

7) Vitamin D

Bermanfaat dalam penyerapan kalsium yang penting dalam penguatan dan menjaga kesehatan tulang.Penyerapan kalsium yang optimal sangat diperlukan untuk pencegahan pengeroposan tulang (osteoporosis) dan patahnya tulang belakang.

Bahan makanan yang mengandung vitamin D yakni : susu, putih telur, minyak ikan, berjemur di bawah sinar matahari (membantu tubuh memproses provitamin D menjadi vitamin D).

8) Vitamin K

Nutrisi yang diperlukan agar tubuh bisa menggunakan kalsium secara optimal untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.Vitamin K bisa anda temukan pada sumber makanan seperti : olahan susu, hati hewan dan sayuran hijau misalnya bayam dan brokoli.

Anda juga perlu : Obat Herbal Nyeri Punggung

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga informasinya bermanfaat dan bisa menjadi jalan kesembuhan bagi penyakit yang anda derita saat ini.

~ SEMOGA LEKAS SEMBUH ~

Baca Juga :

by post : Stockist Herbal

Komentar Anda

Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *